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“嗯,跑了两次,肌肉放松程度就比昨天好了一些,你这个底子还是不错的。”乔启再次捏了捏白松的几处核心部位的肌肉:“还得继续跑,身体机能和核心力量达到一定水平,才能开始后续的训练。以后中午时间,适量用餐,餐后一个小时,我带你去健身房练练力量。”

经侦总队是有活动室的,也算不上健身房,但是基础的健身设备和哑铃杠铃还是有的,只是没有跑步机,因为后面有小操场。每天中午都有人在这里运动,白松之前也去过几次。

“好,没问题!谢谢乔师傅。”白松感觉自己很幸运,乔启这种教练,如果要私人请,那都不知道要花多少钱。

所以,理论上说,如论在哪个行业,只要在一个项目做到了很强的地步,都不会缺钱。乔启现在回到总队,就坐在办公室里看小说,哪个也不敢进来指手画脚,这也真不是一般人能做到的。

当然,理论上说,他出差这么久,现在也该安排休息,只是他闲不住罢了。

乔启捏了白松的肌肉,就知道白松昨天和今天肯定是按他的要求跑步了,想让他教,如果自己都没啥毅力,那他一句话也不愿意说。

“这两天跑的如何?你的配速能到多少?”乔启觉得有必要对白松的状态再多一些了解了。

“从地图上看估计有10公里,我感觉我的配速在7分钟左右。”白松如实回答。

“七分钟,还可以。”乔启点了点头:“现在的孩子能跑下来10公里的都不多了,你要争取两个月内配速到5分钟。”

“五分钟?”白松苦笑道:“好。”

每公里五分钟,其实并不快,顶尖的马拉松运动员可以在42.195公里的全程,保持每公里2分50秒左右的配速。但是那些跑者的体重、体脂是不可能适合搏击的。

白松在大学的时候,5公里的也能跑到21分钟,而现在10公里50分钟还是很有挑战性的。

“贝克汉姆效力曼联期间,场均跑动14公里。绝平希腊的比赛中,跑了16公里。”乔启鼓励道:“这是最简单的锻炼方式。”

“嗯!”白松明白,但是他还是觉得跑步很无聊,忙凑近了问道:“乔师傅,今天我也没什么事,你教我点什么吧。”

“不急。”乔启看出白松的少年心智,想了想:“你现在倒是可以学化妆。”

“化妆?”白松瞪大了眼睛:“这个真的要学吗?”

“你个子太高,其实不适合学,因为体貌特征太过于明显。”乔启比量了一下:“1米65到1米78的身高才最合适,甚至男扮女装、女扮男装都没问题。不过这个也是你需要掌握的,起码要达到陌生人看不出来你是谁的地步,而且你学这个,也有助于你发现他人的伪装。”

最后这句话一下子引起了白松的重视,这个真的有用!

伪装其实也是和心理学有很大关联的学科,作为这方面的大师,乔启并没有一上来就讲一大堆化妆的技巧,而且先讲了一些心理学的东西。

这东西还要考虑物理学、气温、光线...

令乔启欣喜的是,这些白松居然都懂!

很多时候,士兵在学习一些课程的时候,只需要知其然,不需要知其所以然。比如说狙击手计算风速、湿度的时候,更多的是需要经验、测距、四则运算等,不太需要明白风的形成原理、函数和空气动力学。这就好比我们用手机的时候没必要掌握所有硬件软件参数是一样的。

但是如果能掌握的多了,技多永远不压身。这也就是为何现代对军官的要求是必须完成大学课程的原因。

实用性的伪装技术真的是与白松想象的不太一样,而且真的要用各种化妆品化妆...甚至也真的有所谓的“人皮面具”,但是材料还是高分子材料罢了。

面具也不是说带上就ok,毕竟材质和皮肤还是有区别,这个时候还需要用特殊的方式再化一次妆...总之是很有意思的事情。

“有些环境下,手头没有任何的东西,要充分学会利用身边环境...”乔启对白松算是倾囊相授了,各种实用的技巧和反伪装的手段也是一一讲解。

一直到中午吃饭的时候,白松还沉浸在这里面,这确实是博大精深的学科!

“多吃点高蛋白的东西。”在食堂坐好,乔启给白松拿了六个鸡蛋过来:“都吃了,蛋黄只吃两个就行。”

“好!”白松觉得乔师傅实在是太好了~

这要是在古代,想拜这种师傅,那可不是容易的事情。

只是,也就是一个小时之后,白松就感觉自己想的还是太美好了...

简单的热身之后,也就是不到五分钟,白松就被压榨出了极限。

活动室里,打乒乓球的、做俯卧撑的、聊天的,都放下了自己的事情,过来欣赏乔启是怎么训练小朋友的。

“老乔,可以啊,又找到训练的了?我看这个小伙子身体不错,应该能坚持不少天。”一个四十多岁的人笑着说道,紧接着就引起了很多人的附和。

“是啊,这是个好苗子,我看最少能坚持半个月。”

“半个月?你看他那个青筋暴起的样子,估计能坚持十天不错了。”

“什么青筋暴起,你说的那是静脉曲张好吧,这小伙子我看能坚持一个月。”

“不可能,老乔在咱们这里这么多年了,我没见过他训练超过一个月的。”

“那咱们打赌...”

“赌就赌,你说,赌什么?”

...

正做着俯卧撑的白松听着旁边的聊天,差点一口气喘不上来。这一刻,就差插标写价格了!

今天的锻炼,主要是测试和恢复,但是强度一点也不低,白松也是刚知道,乔启在这里名气这么大,看来他不是第一个啊...

“你别听他们乱讲。”乔启看白松已经快到极限了:“你一走神就容易出问题。你看,一说话我就走神了,你做了多少个来着?

算了,我重新开始数,1...”

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