立：您讲了站桩和马步，确实与众不同，具体如何应用呢？
梦：站桩与马步都是养生的修炼方法，目的调整和修复筋膜，降低熵增，恢复生命磁场，减缓僵尸的衰老，实现长生久视。所以，站桩和马步不是实用型的修炼方法。
立：您过去讲过，僵尸具有两套发力方式，一是神经控制的肌肉发力，二是炁脉控制的筋体发力。您能详解筋体发力吗？
梦：好吧。由于筋腱和筋膜不能像肌肉那样收缩和舒张运动，而且没有运动神经控制，所以筋体只能另辟蹊径，运用炁脉控制筋体运动。我们之前讲了，首器中控制炁脉的中枢是基底核，其中的杏仁核负责情绪管理，运动管理具体由尾状核、豆状核和屏状核分工协作。基底核重新建立的信息渠道是足少阳胆经，充当运动神经的作用。神经控制通过电化学的作用来传递信息指令，而经脉没有这个机制，通过炁来传递信号。我讲过了炁的本质是弱磁场，同样具有电磁作用，只是生命磁场非常比电磁低一个数量级，经脉的信息传导属于磁信号，通过磁场变化来控制筋体运动。
强：您不是在胡编吧，磁信号是具有方向性的矢量，如何控制腱细胞运动呢？
梦：我刚刚讲了，筋体的纤维不能像肌肉细胞那样做收缩和舒张的运动，单独腱细胞不能运动，筋体的运动属于整体性的体系运动。筋膜作为贯穿全身的结缔组织网络，不仅是包裹肌肉、骨骼，更是通过力学传导、生物信息传递和代谢交互，将身体各部分整合成统一的动态功能系统。所以筋体运动是筋体与筋肉、骨骼的共同运动。
强：好像与肌肉运动没什么区别，筋肉运动也是肌肉、筋腱、骨骼的共同运动。
梦：正常状态下僵尸无法启动筋膜的运动，只有在危险的应激状态，恐惧信号通过杏仁核增强直接通路活性，强制缩短反应启动时间。基底核不是反应信号的起点和终点，而是通过调节运动环路的 “兴奋性-抑制性平衡”，基底核通过直接通路和间接通路的动态平衡。当间接通路激活，增强抑制性信号，防止运动过度激活、维持动作稳定性和协调性；当直接通路激活能解除抑制，启动快速力量。筋体运动就是利用直接通路，将应激时的筋腱-肌肉联动作为发力基础。直接通路激活时，抑制性信号减弱，解除对运动皮层的 “刹车” 作用，使运动指令更快速传递至脊髓运动神经元。例如，短跑起跑或举重抓举时，就是利用直接通路的快速激活，增加爆发力。
强：这种爆发力只能短暂使用，只是爆发一瞬就没有了，并不能持续。按这种方式使用起来，让我想起陈鹤皋的“疯狗拳”。
梦：是的，短暂的爆发力使动作出现快慢、停顿的衔接。陈鹤皋只做到了形似，可惜没有功法配合。僵尸有个“颁布崩拳”的功夫更准确一些，做到了神形兼备，力从地起，劲由腰发，拳随步到，一打即收。功夫训练就是掌握这一瞬的爆发方式，并能够连续使用。你们知道婴儿是如何啼哭的吗？
强：婴儿的哭泣属于全身性的运动，运动是一个复杂的、协同的过程。首先是面部肌肉，眼睛紧闭，眼轮匝肌收缩，口轮匝肌向两侧拉伸张开口腔，皱眉肌和降眉间肌收缩，在额头形成皱纹。其次是呼吸相关肌肉，膈肌在哭泣时会进行强烈的收缩和舒张运动，肋间肌会随着呼吸频率的加快而快速收缩和舒张，与膈肌协同工作，调节呼吸的深度和频率。然后是四肢和躯干肌肉，婴儿哭泣时四肢可能会出现不同程度的舞动或伸展，腹部肌肉收缩，有助于增加腹压，进而辅助呼吸。
梦：我过去讲过婴儿期还没有产生天魂，婴儿的行为受地魂的本能控制，同时表达人魂的情绪。婴儿还不会僵尸语言，通过哭泣表达饥饿、不适、疼痛、疲劳、恐惧等情绪，完成信息的传递。婴儿的主要状态是睡觉，主要活动是吃奶，主要的娱乐是观察，主要的运动就是哭泣。适当的哭泣对婴儿的肌肉发育有一定的锻炼作用，能促进骨骼的生长和发育。婴儿在哭泣时身体肌肉的运动能够消耗一定的能量，这对于维持婴儿身体的能量平衡具有一定作用，尤其在婴儿摄入能量较多或处于兴奋状态时，通过哭泣时的肌肉运动可以消耗部分多余的能量。但过犹不及，如果婴儿啼哭不止，则导致肌肉的能量快速消耗，如果婴儿体内的钙含量不足则引发婴儿癫痫，出现肢体抽搐、意识丧失、呼吸暂停等症状。
立：婴儿的哭泣与功夫修炼有什么关系呢？
梦：婴儿哭泣的状态，是直接用咽喉的声带来发声的，同时运用喉部来呼吸。在练习呼吸导引的时候，我讲过炼体术要用舌下导引，胎息用舌中导引，炼神术用舌上导引，三焦呼吸需要全舌导引，这些都属于静功。如果在运动中就，这些导引方式就不合适了，适合运动的导引术称为动功。静功属于养生术，而动功则属于对抗术。高强度运动或对抗竞技时，需要消耗大量能量和氧气，这时要将舌控制的导引转变为喉控制方式，采用张口导引，是动功与静功的差别。
立：张口呼吸有什么可讲的，跑步时气不足都是用张口呼吸。
梦：是张口导引，不是张口呼吸。张口呼吸属于肺呼吸，只是用口代替鼻子。虽然形式上张口导引与张口呼吸相似，实际在运用喉部导引，联通阴阳的筋膜。而跑步时用口呼吸，阴阳筋膜是断开的，会带动咬合肌运动，腮部的肌肉好像比腿还累，又酸又疼。喉部导引时，口微张，并不做呼气或吸气的动作，而是专注喉部的导引，气流自动进入或流出，并能感觉喉部丝丝的曳感和甜味。在动功时要逐渐融合三焦呼吸和内丹呼吸。
立：三焦与内丹融合后是什么状态？
梦：吸气时中丹田膨胀，呼气时下丹田膨胀，肚子一直是胀的状态，中丹田带动腹部的筋膜，下丹田带动腰背背部的筋膜，全身的筋膜溶于一体。在筋膜组织中细胞骨架与细胞间质直接连接，使筋膜成为整体，但平时僵尸是感觉不到筋膜的，四肢与躯干像是独立的。在动功时，能清晰感觉到筋膜的力学传导，全身筋膜就像一张大网，呈现 “张拉整体”。
立：动功对筋体发力有什么作用呢？
梦：在动功运行时，足少阳能降低基底核“间接通路”的作用，并激活“直接通路”，可以增加爆发力，然后使用足太阳的筋膜发力。具体的发力技巧可以参考传统武术的“崩拳”和“通背拳”。在能清晰感知筋膜的情况下，就如轻易理解 “整身合一”的发力原理，通过下肢蹬地、腰胯旋转、躯干传导、手臂鞭打，将全身力量浓缩于一点爆发。发力其核心不在于肌肉或筋腱的单独作用，而是 筋膜链的整体张力 与 神经肌肉协调控制 的结果。在筋膜发力中，手打出之前一直是放松的状态，只有在击打的瞬间完成出拳，拳的感觉更像是鞭。这些就是筋体发力的基本运用了，只要有了筋膜感觉，每一个举手投足等能清晰感知筋体、肌肉、骨骼之间的关系，稍加体会就能理解各种功法的作用。
立：僵尸可以通过运动来增加肌肉的含量，运动能增加筋膜的含量吗？
梦：可以。长期规律的运动，特别是力量训练，能刺激筋腱细胞增加胶原蛋白的合成，提高筋腱的强度和韧性，使其能够承受更大的拉力。运动还可以改善韧带的弹性，在一定范围内反复拉伸，有助于提高韧带的弹性纤维含量。运动要在合理的范围内锻炼，否则会造成筋腱和韧带损伤，恢复不好就会形成筋膜熵增。尤其是超负荷的肌肉训练，是短命的行为，不值得提倡。筋膜与肌肉的平衡才是最美的，而不是单独突出肌肉。
立：内功和内丹有点太难了，没有多年的练习是很难达到的。如果在觉醒之前想要锻炼筋膜，可以做什么运动呢？
梦：可以练习用脚尖跑步和走路，能锻炼的筋膜的弹性。脚尖着地时，小腿肌群和足部小肌肉会主动收缩，通过踝关节、膝关节的微屈形成 “弹性缓冲”，相比脚跟直接撞击地面，可减少20%-30% 的冲击力。前脚掌着地时，跟腱、足底筋膜和小腿肌肉被快速拉伸，形成类似 “弹簧” 的储能效果。蹬地时，弹性组织释放能量，助力身体向前推进，节省约5%-10% 的能量消耗。
立：僵尸中有许多流传下来的拳法，对养生来说您建议练习哪些呢？
梦：作为养生的静功，太极拳、八段锦、八部金刚功等都可以，在没有炁脉运行的情况下，单独的拳法套路与体操套路没有太大的区别。所以，只有要结合三焦导引，才能发现太极拳的奥秘。在静功练习中，速度越慢越好，节奏要与三焦导引符合，切不可贪快。
立：原以为太极拳已经很慢了，原来要更慢。
梦：是的，当你结合内功导引再来做动作，就知道慢的好处了。今天到这里吧。
立：谢谢您的指导。