苏瑶还是和往常一样，伴随着清晨的第一缕阳光，匀速着跑在她所住小区周边的马路上。跑完她的目标 4 公里后，在她家小区旁边的早餐店吃起了早餐。
苏瑶正吃着早餐，然后她的手机响了。苏瑶拿去手机，然后看上面的来电显示，是她的好朋友唐欣儿。苏瑶拿起手机接通了电话：喂？
那边传来了很妩媚且有些妖艳的声音。“瑶瑶宝贝，在哪呢？”
苏瑶：我就在我家旁边的早餐店吃早餐呢。
唐欣儿：这样啊，今天有什么计划呢？
苏瑶：能有什么计划呀，和平时一样上午我要写论文，下午要给我邻居家的小孩补习呀。
唐欣儿：你现在才大三，论文不着急。这样吧，上午陪我去逛街。
苏瑶：这样不好吧，每次都你请客。
唐欣儿：搞得我不好意思了。这有什么呢，你陪我逛街提供了足够的情绪价值嘛，这可是用钱换不来的，去嘛去嘛。
苏瑶：好吧，真拿你没办法，你等一下吃完早餐，我去换一下衣服。
苏瑶吃完早餐回到了家里，换上了一身休闲装，补了点淡妆。然后找了一个斜挎包背着，找了一顶棒球帽戴上。不要问我大夏天的女生为什么会戴棒球帽，其实很简单，一开始很多人都想不通，但大早上刚晨跑完，苏瑶一头美丽的秀发肯定来不及清洁，再加上洗头太频繁对发质也不好，所以很多女生就会带一点棒球帽之类的做一个修饰，这样的话可以盖住凌乱的秀发，同时也可以给人一个神秘但又不失活力的感觉。就这样，忙活了半个小时。又过了半个小时，唐雪儿发来的信息“在你家小区南门口了。”苏瑶：好我马上就到！
苏瑶换了一双白色运动鞋，就这样悠闲的出家门了，来到了自家小区的南门口，这时候旁边的一辆奥迪 q5 摇下了车窗。里面一个一头短发戴着墨镜，打扮的有点炫酷，化着浓妆的女孩叫道“瑶瑶宝贝，你可想死我了。”苏瑶没好气的说道“行了，肉麻死了。”唐星儿继续调皮的说道“不好意思，没有给你配王子，所以得麻烦你自己打开车门上来喽。”
苏瑶走到车的副驾驶位置，打开车门，没好气的道“行了！我又不是什么富家千金，哪有你说的那么娇贵。”唐星儿说道“也是啊，我家瑶瑶宝贝一直都是济世救民、好打报不平的女侠。”
苏瑶系上安全带说：什么女侠，都是他们闹着玩而已！我们去哪里？
唐欣儿开动了车说：先陪我去奥桃广场逛逛，然后我们去拳击馆练练，我都好久没活动了，都长胖了好多！练完去吃翦记鲜牛火锅，再看个电影...
苏瑶：电影估计就没时间陪你看了，到了那个点我要给我邻居家的小孩补课了！
唐欣儿：你可真是个好老师，行！不耽误你培育祖国的花朵。吃完火锅做一下按摩，这要不了多久。
苏瑶和唐欣儿就这样聊着，她们的车也开往去县城商业中心的路上。
苏瑶：你什么时候回澳国啊。
唐欣儿：还早着呢，能晚点回去我绝对晚点回去。我跟你说！我现在是后悔死了！不知道自己那时候脑子抽什么风，选了那么个破地方上大学！先不说吃的是什么样！我刚去那边的时候真的是每天心惊胆颤！我活了快二十年，是在那边头一次见到有我两只手那么大的蜘蛛。还有每次上厕所都像开盲盒一样！你永远不知道里面是什么惊喜等着你！
苏瑶：你还好意思说！我也被你坑过，上次你给我从那边寄回的袋鼠肉。我收到了真的是满心欢喜！晚上和我爸妈花了好大的功夫做完，准备一起品尝。结果先不说味道怎么样，我们像咬到了老式皮带上一样！牙都差点被崩掉！还有那个什么麝香棒，吃起来像是吃有麝香味的蜡烛一样...
唐欣儿：所以你知道在那边为什么能瘦这么多了吧！谁让我们是好姐妹呢！肯定要有福同享有难同！
苏瑶没好气的说：你这是自己淋过了雨，还要拉着我陪你一起淋！
就这样儿女有说有笑的聊着！虽然是早间，但现在是暑假时期有事周末。所以这个时候的车流量也不少，原本不到十分钟的路程开了将近二十分钟才到。
到了地下停车场，找了个车位，把车停好，然后出来。找了个奶茶店，一人点了杯柠檬水，进入商场里逛着要说逛街是女生的天性，这是真的。先去哪呢？每个门店几乎都要逛一下，无论是化妆品店还是衣服鞋子店，都要凑一下热闹，买不买的话完全看心情了。
她们俩先是进了一家护肤品店，里面的导购员热情的迎上来，然后给她们推荐说“二位皮肤这么好，平时肯定很注重保养。这有最新款的，可以让你们皮肤更加润滑。保持水润的时间更长，短时间内不用的补妆。然后她们微笑的用女生逛街时的官方语言回应，随意看了一下，就出了这家店铺。接着进到一家服装店，这是一家休闲运动装专卖店，导购员同样热情的接待。唐欣儿看了一下挑了几件去了试衣间，苏瑶在外面等着。
唐星儿换好衣服走出了试衣间，和苏瑶一起拍照打卡。同样的流程，苏瑶也是挑了几件衣服，换上，出来打卡，她俩挑了一两件舒适的运动t恤付完钱继续逛。就这样，他们反反复复的逛了四五家店之后，来到了商场的 4 楼，商场四楼是休闲运动娱乐区，健身房，电影，溜冰场，院拳馆，休闲运动管……这次她们俩没有再一个一个店铺的逛了，径直向拳馆走去。前台服务员热情的打招呼：欢迎光临。二女微笑点点头示好，径直地走到了门口刷脸进入！
刷脸进入拳馆后，唐欣儿和苏瑶轻车熟路地走向更衣室。空气中弥漫着淡淡的汗水和消毒水混合的味道，却让她们感到莫名的安心。
今天练什么？苏瑶一边换衣服一边问。
我想试试新学的组合拳。唐欣儿说着，右手不自觉地握了握拳。那道疤痕已经淡了很多，但偶尔还是会隐隐作痛。
换好训练服，两人走向训练区。路过沙袋区时，唐欣儿注意到一个熟悉的身影。
那不是wiIIiam（威廉）教练吗？她压低声音说。
苏瑶顺着她的目光看去，果然看到一个男人在训练区击打着沙袋。男人身材魁梧，后背及其宽厚。穿着黑色背心，小臂上纹着显眼的纹身。
砰。一记重拳又打在沙袋上，汗水顺着威廉教练的下巴滴落下来。这时候，威廉教练身后传来了女孩子给他打招呼的声音，
“好久不见，威廉教练。”这个威廉教练不是外国人，就是一个普通的中国教拳击的教练，之前是体育生，后面大学毕业后比赛不理想，没进国家队。就出来靠自己的体育专业谋生了。其实比她俩大不了几岁。不要问我为什么一个中国人起个外国人的名字，其实很多商业性的健身房啊，拳馆啊，什么户外运动的教练都是这样，我也不知道为什么，可能是觉得这样洋气吧。显得更高大上一点！
威廉教练：哈喽，小姐姐们，一段时日不见，越来越有精神头了。现在看我的眼神都很犀利，跟职业拳手一样的！
唐星儿笑着回答：哪里，我们也只是业余玩玩而已。
威廉教练：今天想怎么练呀？
唐欣儿：就是和往常一样，还是练习体能为主，后面再试一下实战。苏瑶也给了相同的回复。
接着威廉教练走向了护具存放处，给她们找了两幅拳击绑带，二女接过了威廉教练递给她们的绑带，自顾地缠了起来，做好保护，然后开始进行关节活动，热身。
她们俩开合跳、高抬腿各 1 分钟后，接着进行了关节活动和拉伸。然后二女站开，面对镜子，威廉教练站在中间，坐好准备姿势 fighting form，双脚打开，略宽于肩左脚指向 12 点钟方向，右脚指向 2 点钟方向。双脚不要站在同一直线，也不要站在同一竖线。双臂夹紧保护好自己的腋下，双手握拳护住脸颊，下颚收紧，保护好自己的咽喉。双眼一直目视前方，看着镜子里的自己，把它想象成自己击打的目标。出拳要送肩，转脚扭腰一气呵成，记得用食指和中指的指节击中目标。出拳，前直，前直，后直，后直，前后直直拳一起……记得卷脚扭腰，全身发力，送肩。她们一起做起了空击热身训练。左右移动躲闪，对。双脚不要踩得太死，保持身体稳定但灵活，重心略微偏前，对继续出拳，就这样，他们热身了 5 分钟，开始正式的击靶训练吧。
威廉教练拿上综合靶，戴在手臂上。唐欣儿戴好拳击手套，和他面对面站着目光对视，好，准备， go！前直，前直，后直，前后直，前勾后勾，前后摆勾……
就这样，唐欣儿和威廉教练练习了一个回合，3分钟左右。换苏瑶继续，循环往复，继续进行着击靶训练。
（这里说明一下！不要问我为什么这样训练，练几分钟就要换人休息一会，我在这很明确的告诉大家，正常人真的着不住。你们先看一下职业的打拳比赛，一个回合就打3分钟，然后休息一下继续下一回合，那种事很耗费体能，你们没有练过真的体会不到。再加上他们两个女孩子练拳不是真正的要打职业赛，主要是为了锻炼身体，现在商场里的那种商业拳馆也是为了让客户开心，不是把他们培养成运动员。）
这样练习了一个小时之后，两人各自调整了三分钟，戴上护具，做好保护措施，各自站好两人碰拳示好，威廉教练站在裁判位：321，开始！就这样二女开始了实战练习。
唐欣儿率先发起攻击，先快速打了两次前手刺拳。苏瑶双拳护住面门被挡了下来。唐欣儿这次发出的两拳明显是试探然后出了第三拳，唐欣儿从下方打出了一个后手勾拳，苏瑶身体一侧被躲过了。
这时候苏瑶抓住机会，趁着唐星儿收招的时候给出了一个前手摆拳，唐星儿抬起手护住头部挡了下来，苏瑶接着一个后手刺拳，正冲唐星儿面门袭来，唐星儿躲闪不及时，正中面部，明显这一拳苏瑶只用了不到 5 成力气，因为苏瑶也知道两个人是实战练习，不是打职业赛，明显留了力。唐欣儿貌似有点不甘，调整了一下节奏，继续发起前后手刺拳。
唐欣儿前后手刺拳扰乱着苏瑶，苏瑶不敢怠慢，正想找机会反击这时候唐星儿一个前手勾拳，力道有点偏重，收拳有点偏慢，苏瑶正想反击出了一个前手摆拳，没想到唐欣儿根本不躲闪，也打出了一个后手摆拳。
两人都中了对方的一拳，但两人力量都有控制，没有实质性的伤害。加上戴上护具，虽然中招，但不会受到伤害。毕竟两人练习了很多次了，加上有旁边威廉教练专业的指导控场！肯定是安全第一，不是让两个人互殴。就这样两人你来我往的继续练习着，这期间各有被对方击中，二人的水平不分伯仲，就这样进行了十几分钟的实战练习。
“三二一好，时间到。”伴随着威廉教练喊停止，二女的实战训练也到此结束了。唐欣儿还有些意犹未尽，苏瑶也还有 3 成实力保留着，威廉教练在旁边帮她们取下护具说：“可以啊，都进步不少”。苏瑶回答：“都是您教的好。”唐欣儿说：“对，你很专业。”威廉教练说：“过奖了，这都靠你们自己努力才能进步这么快，我们一起拉伸一下，然后让心率静下来，再去清洗一下，别着凉了。”
苏瑶和唐欣儿摘掉护具做起了拉伸，二人拍照打卡，记录着这次训练。做完这些两人径直去浴室做起了清洁。
清洗完后和威廉教练打了一下招呼，走出了健身房，然后朝三楼的美容养生馆走去。