小周天功法作为道家内丹修炼的筑基阶段，其核心在于二字。修炼者需以真意为媒，通过特定的呼吸导引方法，将体内先天之精与后天之气相互炼化。这一过程如同冶金炼丹，必须掌握火候分寸，使心火（汞）与肾水（铅）在真意的调和下实现二五妙合。具体修炼时，修炼者需意守下丹田，以逆腹式呼吸为基本方法，吸气时提肛收腹，引气沿督脉上升；呼气时放松，引气沿任脉下降。如此循环往复，待至丹田发热、气机充盈，便会出现活子时现象，此时急须以真意引导，使精气沿任督二脉完成小周天循环。此阶段容易出现鼎内若无真种子，犹将水火煮空铛的偏差，故必须保持勿忘勿助的心态，既不可强行导引，也不可放任自流。
当小周天功夫纯熟后，修炼者会自然过渡到大周天阶段。此时修炼重点从转向，从炼精化气提升至炼气化神。大周天修炼不再刻意引导气机运行，而是通过凝神入炁穴的方法，使全身八脉十二经络自然贯通。这个阶段被形象地称为，如同孕育生命般需要静守无为。修炼者需进入深度入定状态，最初可能还会感知到体内气机的细微波动，但随着功夫深入，这种波动会逐渐归于寂静。此时真意的运用也从最初的回光返照转变为寂照双忘，即不再有主动观照的觉知，而是进入浑然忘我的境界。明代丹经《性命圭旨》特别强调：十月养胎之功，贵在湛然常寂，似有似无，一灵独觉。
在十月关的大周天修炼中，定力的培养至关重要。修炼者需经历从到再到的层层递进。初期可能还会出现各种光感、音韵等幻境，此时必须秉持慧而不用的原则，既不追逐也不排斥这些现象。随着定功日深，修炼者会自然开发出潜能，包括天眼通、天耳通、他心通等超常感知能力。但真正的修炼者明白，这些不过是修炼过程中的副产品，若执着于此反而会阻碍阳神的成就。宋代张伯端在《悟真篇》中警示：若非修行积阴德，动有群魔作障缘。唯有将这些神通智慧转化为根本智慧，才能实现转识成智的质变。
阳神的培育需要经历完整的十月怀胎过程。前三个月主要是巩固胎元，使神气充分交融；中间四个月重在温养，如同文火慢烹；最后三个月则是脱胎换骨的质变期。当修炼者达到心死神活的境界时，会出现雪花纷飞天花乱坠等征验，这标志着阳神即将成熟。此时更需保持如鸡抱卵的耐心，不可急于出神。明代陆西星在《方壶外史》中描述：待至六根震动，丹田火炽，两肾汤煎，眼吐金光，耳后生风，脑后鹫鸣，身涌鼻搐，方是正子时到。只有这些征兆全部具足，才说明阳神真正育成。
从有为到无为的转化过程中，火候的把握尤为关键。初期必须武火烹炼，通过强烈的意念和呼吸催生气机；中期转为文火温养，意念渐淡似有似无；后期则完全进入状态，一切顺其自然。清代刘一明在《道书十二种》中特别指出：不知止火之候，则丹不成。许多修炼者在此阶段功亏一篑，要么过早止火导致丹力不足，要么延迟止火造成火燥伤丹。真正的火候秘诀在于不即不离，勿忘勿助，完全依靠先天元神的主宰。
当阳神育成之时，修炼者会经历的考验。初期阳神尚弱，只能短时离体，且需立即返回温养。随着功夫加深，阳神逐渐强壮，最终能达到散则成气，聚则成形的自如境界。古籍记载的身外有身分身化形等神奇现象，都是阳神成就后的自然显现。但必须注意的是，即使阳神成就，仍需继续炼神还虚，直至与道合真。元代李道纯在《中和集》中强调：身外有身未为奇，虚空粉碎方露全真。这提醒修炼者不可满足于小成，而应追求与天地同体的究竟境界。
整个大周天修炼过程，实则是性命双修的完美体现。通过化气为神，将后天识神转化为先天元神；通过定中生慧，将凡俗意识升华为般若智慧。这种转化不是简单的量变积累，而是生命本质的飞跃。当修炼者真正达到心与太虚同体的境界时，就能实证宇宙在乎手，万化生乎身的丹道终极理想。如吕祖言：修命不修性，此是修行第一病；修性不修命，万劫阴灵难入圣。唯有性命双修，方能成就无上大道。