从海北的红色荣光与金色花海中转身，向南而行，跨过青海湖，踏入那片被黄河深情环绕、被誉为“青藏高原门户”、“宗喀巴大师诞生地”的安多藏文化核心区——青海省海南藏族自治州。
告别海北的壮丽交响，记录者的脚步踏入青海湖以南一片被黄河与藏传佛教文化共同滋养的灵秀之地。这里是黄河流经青海最长、最富饶的区段，是藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的故乡，也是一座在龙羊峡水电站见证下、人与自然共同书写的“高原江南”——海南藏族自治州。
如果说海北的气质是“金银滩草原的牧歌悠扬与原子城旧址的无声惊雷共同谱写的壮丽与崇高”，那么海南的底色，则是“宗喀巴圣地的智慧光芒与黄河峡谷的澎湃力量共同熔铸的灵秀与坚韧”。它既有宗教的深邃，也有江河的浩荡。
初印象：一座在塔尔寺金顶与龙羊峡平湖间呼吸的安多福地
踏入海南，首先被一种浓郁的宗教氛围与丰富的水系景观所交织的印象所吸引。州府恰卜恰镇坐落于高原谷地，而这片土地的灵魂，在东部的 塔尔寺 与贯穿全境的 黄河 身上得到了最集中的体现。
海南的“圣”，在于塔尔寺“世界第二大佛”的恢宏气度与宗喀巴大师诞生地的无上尊崇；
海南的“河”，在于龙羊峡“黄河第一坝”的高峡平湖与黄河峡谷的九曲奔腾；
海南的“秀”，在于贵德“天下黄河贵德清”的碧水丹山与梨花飘雪的春日盛景；
海南的“牧”，在于广袤的高山草原、牧民帐篷与格萨尔史诗的古老传唱。
1. 佛教圣地：塔尔寺的辉煌与渊源
· 朝觐塔尔寺，在藏传佛教格鲁派六大寺院之一的恢宏建筑群中，了解宗喀巴大师的生平与格鲁派教义，瞻仰“艺术三绝”（壁画、堆绣、酥油花）
· 探访宗喀巴大师诞生地—— 莲花山（塔尔寺所在地），感受其作为安多藏区文化中心的深厚底蕴
2. 黄河史诗：从龙羊峡到清清黄河
· 登临龙羊峡大坝，俯瞰“高峡出平湖”的壮丽景象，了解这座“万里黄河第一坝”的工程奇迹与历史意义
· 前往贵德国家地质公园，在 阿什贡七彩峰丛 见证丹霞地貌的绚烂，并亲眼目睹“天下黄河贵德清”的澄澈碧水，颠覆对黄河的固有印象
3. 高原江南：贵德的梨花与田园
· 春季（四月）漫步贵德黄河沿岸，看万亩梨花如雪绽放，与清澈的黄河水、赤红的丹霞山构成绝美画卷
· 体验贵德“高原小江南”的温润气候与田园风光，感受黄河谷地的富庶与安宁
4. 牧区风情：草原深处的格萨尔遗韵
· 深入海南州南部或西部的草原牧区，体验黑帐篷里的牧民生活，品尝牦牛酸奶、手抓羊肉等藏餐
· 聆听《格萨尔王传》说唱艺人的吟诵，感受这部世界最长英雄史诗在民间的鲜活传承
海南，像一部用佛经与浪花共同书写的灵性长卷，需要在塔尔寺的梵音中感悟其智慧，在龙羊峡的波涛上领略其力量，在贵德的清流边欣赏其秀美，在牧人的歌声里品味其豪情。
第一章：佛教圣地，塔尔寺的辉煌与渊源
我的海南州之旅，始于那座被誉为藏传佛教格鲁派“圣地”与艺术宝库的 塔尔寺。它先于州府所在地，是海南州乃至整个安多藏区最重要的文化中心。
塔尔寺：十万狮子吼佛像的弥勒佛国
我怀着虔诚之心，步入 塔尔寺。这座始建于明代的庞大寺院，并非一次建成，而是围绕 宗喀巴大师 的诞生地——那棵由他脐血滴落而生的 旃檀树（现包裹于大银塔内）逐步扩建而成。寺名“塔尔”，藏语即“十万佛像”之意，寓意非凡。
我依次参观了 大金瓦殿（核心殿堂，金顶辉煌）、 小金瓦殿（护法神殿）、 大经堂（可容千僧诵经）、 小花寺 等主要建筑。殿内弥漫着酥油与藏香的气息，壁画、 堆绣、 酥油花 这“艺术三绝”精美绝伦，尤其是酥油花，色彩艳丽，造型繁复，是僧侣们在寒冬中呕心沥血的杰作。
宗喀巴大师的精神原点
站在寺内，仰望那座标志性的 八宝如意塔，我更能理解塔尔寺为何地位崇高。它不仅是一座寺庙，更是宗喀巴大师——这位创立格鲁派、改革藏传佛教的划时代人物——的精神原点。这里是他出生的地方，也象征着格鲁派教法如这棵菩提树般，从一滴“血”孕育出参天大树，荫蔽整个雪域高原。
第二章：黄河史诗，龙羊峡的壮阔与贵德的清秀
从宗教的深邃走向自然的伟力，我追寻着母亲河——黄河在海南州的非凡身姿。
龙羊峡：“万里黄河第一坝”的丰碑
我驱车前往 龙羊峡。站在宏伟的大坝上，眼前的景象令人震撼。昔日咆哮奔腾、峡谷幽深的黄河，在这里被一道巨坝拦腰截断，形成了烟波浩渺、碧蓝如海的 龙羊峡水库。“高峡出平湖”的壮丽，在此得到了最完美的诠释。这座新中国早期建设的巨型水电工程，不仅提供了清洁能源，也深刻改变了黄河上游的生态与地貌，是人类力量与自然共舞的宏大篇章。
贵德黄河：颠覆认知的清澈
随后，我来到了 贵德县，只为亲眼验证那句“天下黄河贵德清”。在 黄河清国家湿地公园，我站在水边，被眼前的景象深深折服。这里的黄河水，不再是想象中的浑黄，而是呈现出一种介于翡翠与碧玉之间的 清澈绿色，平静流淌，倒映着两岸的丹霞山峦。
我游览了 贵德国家地质公园（阿什贡七彩峰丛），赤红的丹霞地貌与清绿的黄河水相映成趣，色彩对比极为鲜明。这种“清”与“红”的组合，彻底颠覆了我对黄河的固有印象，展现了母亲河在源头区域的另一面温柔与秀美。
第三章：高原江南，贵德的梨花与田园
海南州的温润，在贵德的春天达到了极致。
梨花飞雪：四月的高原浪漫
若在四月到访，贵德便是一场梨花盛会。我沿着黄河岸边的公路行驶，道路两旁，村庄内外， 万亩梨园 同时绽放。雪白的花朵如云似雾，铺天盖地，空气中弥漫着淡淡的清香。
登上 玉皇阁 俯瞰，但见黄河如带，梨花如雪，丹霞如火，构成一幅绝无仅有的高原春景图。这份江南般的柔美，绽放在海拔2200多米的高原之上，更显珍贵与神奇。
第四章：牧区风情，草原的歌声与史诗的回响
海南州的辽阔，不仅在于河谷，也在于南部广袤的草原。
草原深处的格萨尔遗韵
我深入了州内的一些草原牧区。黑色的 牦牛毛帐篷 像蘑菇一样散落在绿色的草甸上。我走进一顶帐篷，好客的牧民端上热腾腾的 酥油茶 和新鲜的 牦牛酸奶。
围坐在火塘边，一位年长的牧民即兴唱起了 《格萨尔王传》 的片段。他声音苍凉而富有韵律，眼神明亮，仿佛英雄格萨尔王正在他的吟唱中复活。这部口耳相传的史诗，是藏族民间文学的巅峰，也是游牧民族精神世界的壮丽投影。在草原的星空下聆听，更能感受到其跨越千年的生命力和感染力。
灵性与自然的和鸣
离开海南州，指尖仿佛还残留着塔尔寺转经筒的转动，口中是黄河水的清甜与牦牛酸奶的醇厚，眼中是龙羊峡的平湖、贵德的梨花与草原的辽阔，心中充满了对这片土地多元魅力的深深眷恋。
海南州，它用塔尔寺定义了信仰的深度与艺术的高度，用龙羊峡和清清黄河展示了自然的伟力与馈赠的双重性，用贵德梨花描绘了高原的另一种柔美，更用草原牧歌传唱着古老的文化血脉。它是青藏高原上一片灵性与自然完美和鸣的福地。
全国徒步记录者的漫长徒步，行至海南州，在这片“宗喀故里，清清黄河”的土地上，完成了一场从心灵朝圣到自然观览、从江河史诗到田园牧歌的丰盛旅程。