家庭分工的墨迹未干，清晨五点半，天际刚泛起一丝鱼肚白，陈家的“战斗”便以另一种形式打响了。
陈锋如同精准的闹钟，准时出现在客厅。他已换上了一套洗得发白的旧作训服，身姿挺拔，眼神锐利，周身散发着一股与温馨家居环境格格不入的冷硬气息。他没有说话，只是用目光扫过陆续从房间里走出来，还带着浓厚睡意的家人。
陈建国穿着宽松的运动服，脸色有些疲惫，但眼神坚定。李秀娟则显得有些无措和担忧，她看了看窗外尚未完全放亮的天色，又看了看面色冷峻的大儿子。陈浩打着哈欠，揉着惺忪的睡眼，嘴里嘟囔着抱怨。陈雪虽然也困倦，但努力保持着清醒，默默站到了母亲身边。
陈默最后一个走出来，他已经换好了运动装，神色平静，仿佛这只是再普通不过的一个清晨。
“立正！”陈锋低喝一声，声音不大，却带着金属般的质感，瞬间刺破了残留的睡意。
陈建国下意识地挺直了背，李秀娟和陈雪也勉强站好。陈浩被吓了一跳，条件反射地缩了缩脖子，但在陈锋冰冷的目光逼视下，还是不情不愿地站直了身体。
“从今天起，每天早上五点半，准时在此集合，进行体能和基础技能训练。”陈锋的声音没有任何感情色彩，像是在宣读作战条例，“迟到一次，加训一组基础体能。无故缺席，后果自负。”
他没有解释为什么，在场的所有人都心知肚明。末世之下，孱弱的身体就是原罪。
“现在，热身运动，跟我做。”陈锋不再多言，开始示范标准的拉伸和关节活动动作。
动作并不复杂，但对于长期缺乏系统锻炼的家人来说，依然显得有些僵硬和笨拙。陈建国活动着老胳膊老腿，眉头微蹙，显然不太适应。李秀娟的动作则小心翼翼，生怕拉伤了哪里。陈浩做得敷衍了事，被陈锋走过去，毫不客气地纠正姿势，疼得他龇牙咧嘴。陈雪则学得很认真，虽然动作不到位，但尽力模仿着。
热身完毕，陈锋直接下达了第一个指令：“绕小区外围，慢跑五公里。我在前面带跑，控制节奏，不许掉队，不许停。”
“五……五公里？”陈浩瞪大了眼睛，脸瞬间垮了下来，“大哥，会死人的！”
“在末世，跑不动，才会死。”陈锋看都没看他，率先跑出了家门。
陈默二话不说，跟了上去。陈建国咬了咬牙，也迈开了步子。李秀娟深吸一口气，拉着陈雪，有些踉跄地跟在后面。陈浩哀叹一声，最终还是磨磨蹭蹭地跑了起来。
清晨的小区寂静无人，只有他们一家六人跑步的脚步声和略显粗重的呼吸声。陈锋设定的速度并不快，但对于平时缺乏锻炼的李秀娟、陈浩和陈雪来说，依然是一种折磨。
不到一公里，李秀娟的呼吸就开始紊乱，脸色发白。陈雪紧紧跟着母亲，小脸也涨得通红，汗水浸湿了额前的刘海。陈浩更是夸张，大口喘着气，感觉肺都要炸了，好几次都想停下来走路，但看到跑在前方，步伐稳定，甚至连呼吸都未曾明显加重的陈默和陈锋，又硬生生把话憋了回去。
陈建国的情况稍好，毕竟年轻时也吃过苦，但常年伏案工作和饮酒应酬，也让他的体能大不如前，跑得十分吃力，汗水很快湿透了运动服。
只有陈默和陈锋，仿佛不知疲倦。陈锋是职业军人，这点运动量对他而言如同热身。而陈默，经过三年末世的生死挣扎，体能早已被磨砺到远超常人的水平，此刻的慢跑对他而言更是轻松。
陈默并没有只顾自己跑，他刻意放慢了一点速度，跑在母亲和妹妹身边，低声鼓励：“妈，小雪，调整呼吸，鼻吸口呼，三步一吸，三步一呼。坚持住，这是必须迈过去的第一道坎。”
他的声音平稳，带着一种令人安心的力量。李秀娟和陈雪按照他的提示，努力调整着呼吸，虽然依旧痛苦，但似乎找到了一点节奏。
陈浩看到这一幕，咬了咬牙，也试图模仿，但没几下就又乱了套，只能凭借一股不服输的狠劲硬撑。
三公里后，李秀娟几乎到了极限，双腿如同灌了铅，每迈出一步都无比艰难。陈雪也摇摇欲坠。陈浩更是直接落在了最后面，几乎是拖着腿在跑。
“坚持！还有两公里！”陈锋的声音从前传来，冷酷得不近人情，“想想小默说的未来！如果连这点苦都吃不了，拿什么在丧尸嘴里逃命？拿什么保护家人？”
这话像鞭子一样抽在每个人心上。李秀娟眼前仿佛又出现了那绝望的天桥和下方的尸潮，她猛地一咬牙，竟然又提起了一口气，继续向前。陈雪也想到了那冰冷的玻璃碎片，眼神一凛，强迫自己跟上母亲的步伐。陈浩喘着粗气，脑海里全是那黑暗冰冷的铁柜和骨头碎裂的声音，他低吼一声，像是跟谁较劲一样，拼命迈动双腿。
陈建国看着妻子和儿女们拼命的模样，心中剧震，原本也想放弃的念头被彻底打消。他不能倒下，他是父亲，是丈夫！
最后两公里，是在极限的煎熬和意志力的支撑下完成的。
当终于跑回自家楼下时，除了陈默和陈锋，其他四人几乎瘫倒在地，大口大口地呼吸着，汗水如同雨水般淌下，脸色煞白。
陈锋没有给他们太多休息时间。“原地放松活动，不要立刻坐下。”他命令道，然后开始指导大家进行跑后拉伸，避免肌肉损伤。
拉伸结束后，甚至没有回家吃早餐，陈锋直接将他们带到了小区后面一块僻静的空地上。
“接下来，基础格斗姿势和发力技巧。”陈锋拉开架势，“看好了，我只演示三遍。”
他演示了最基础的格斗站姿，如何移动，如何出拳，如何发力于腰马。动作简洁，没有任何花哨，却充满了力量感。
“现在，所有人，跟我做。”
陈建国学得认真，但动作僵硬，显然从未接触过。李秀娟更是手足无措，出拳软绵无力。陈浩觉得好玩，胡乱比划着，被陈锋严厉纠正。陈雪则抿着嘴唇，努力记忆和模仿着每一个细节。
陈默也在一旁练习，他的动作看似与陈锋教的相同，但细微之处却更加简洁、高效，带着一种经历过生死搏杀后形成的独特韵律，那是三年末世刻入骨髓的本能。陈锋注意到这一点，眼中闪过一丝惊讶，但并未点破。
一个上午，就在枯燥、疲惫甚至有些痛苦的训练中度过。
当终于被允许回家时，除了陈默，所有人都像是从水里捞出来一样，浑身酸痛，几乎连上楼的力气都没有了。
早餐桌上，气氛沉默。每个人都埋头吃饭，补充着消耗殆尽的能量。李秀娟的手还在微微颤抖，连筷子都拿不稳。陈浩更是狼吞虎咽，仿佛饿了好几天。
陈默看着家人疲惫不堪却依旧坚持的模样，心中既有心疼，也有欣慰。
他知道，这只是开始。未来的训练会更加艰苦，甚至会受伤，会流血。
但这是必经之路。
体能训练伊始，痛苦与汗水，只是这末世求生路上，最低廉的入门券。
家庭的韧性，正在这晨光与汗水的洗礼中，被一点点地锻造、打磨。通往“方舟”的道路，没有捷径，每一步，都需要用汗水甚至鲜血去丈量。