清晨六点的外滩还笼着一层薄雾，黄浦江的货轮鸣笛声混着弄堂里飘出的生煎馒头香气，钻进申花康桥基地的更衣室。空气里除了熟悉的消毒水味，还多了点不一样的东西——一种混合了年轻人过剩荷尔蒙和老将沉稳吐纳的微妙气息。
“朱队早！”门将鲍亚雄拎着保温杯进来，朝着正对柜子默念什么的朱辰杰喊了一嗓子。朱辰杰肩膀一抖，迅速把手机塞进口袋，脸上闪过一丝被抓包的窘迫，故作镇定地点头：“嗯，早。” 旁边的蒋圣龙探过头，憋着笑压低声音：“别装了朱队，抖音收藏里那‘如何当好队长之语言的艺术’，我们都看见了！” 更衣室一角瞬间爆发出几个U21小将没憋住的嗤笑声。2025赛季，年轻的朱辰杰接过了申花队长袖标，压力山大，成了队员们（尤其是年轻队员）善（e）意（yi）整活的第一目标。
“册那！笑啥笑啥？”副队长吴曦笑着骂了一句，熟练地打着圆场，把手里一叠战术册子拍在长凳上，“都精神点！新赛季第一练，外面记者长枪短炮等着呢！特别是你们几个小的，”他点了点U21那一片，“别光顾着拍抖音整活，场上也得硬起来！”
话音未落，更衣室门被“嘭”地撞开。刘诚宇（U21）和蒯纪闻（U21）勾肩搭背地冲进来，两人脑袋上都扣着个巨大的、印着滑稽熊猫头的电竞耳机，嘴里还同步哼着一段极其洗脑、带着强烈电音节奏的tiktok神曲。
“哟！‘沪超双子星’驾到！”老将于汉超正弯腰系鞋带，头也不抬地调侃。他口中的“沪超”，并非官方名称，而是球迷和自媒体对2025赛季上海足球空前火爆氛围的戏称——申花、海港双雄争霸，加上根宝基地源源不断的新鲜血液注入，上海滩的足球热度堪比一个独立的小联赛。
“超哥早！”刘诚宇笑嘻嘻地摘下耳机，露出两颗虎牙，顺手从背包里掏出一个印着申花队徽的……**拍立得相机**？“来来来，赛前定妆照，记录我们沪超新赛季的第一次亮相！朱队先来，笑一个，别绷着队长脸！”
朱辰杰还没来得及拒绝，就被刘诚宇和蒯纪闻一左一右架住，闪光灯“咔嚓”一亮。照片缓缓吐出，画面里朱辰杰一脸无奈，左右两边是笑得见牙不见眼的整活二人组，背景是于汉超看戏的侧脸和杨泽翔翻到一半的白眼。照片底部还被刘诚宇手快写上一行小字：“沪超纪元元年，申花F4出道！”（F4旁边打了个问号）。
“靠！谁跟你F4！删了删了！”朱辰杰耳朵根都红了，伸手去抢。
“晚了！已经上传‘申花整活大队’粉丝群了！”蒯纪闻晃着手机，屏幕上瞬间刷过一片“哈哈哈”和“朱队被迫营业”的表情包。
“册那……”连一向沉稳的徐新都忍不住笑着摇头，“这俩活宝。”
训练场上，新援李帅正一丝不苟地热身，态度严谨得像个老兵。吴曦走过去拍拍他：“帅啊，习惯没？咱申花更衣室，主打一个‘严肃活泼’，特别是那俩小的，”他朝正在场边对着手机前置摄像头扭胯、练习某种诡异新庆祝动作的刘诚宇和蒯纪闻努努嘴，“心脏得好。”
李帅看着那俩活宝，嘴角抽了抽：“……明白。吴哥，只要他们别在禁区里给我整活就行。”
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**夜，浦东足球场（白玉碗）。沪超焦点战：申花 VS 海港。**
能容纳三万七千人的“白玉碗”座无虚席，蓝红两色泾渭分明。空气里弥漫着硝烟味、爆米花甜腻的香气和震耳欲聋的助威声浪。巨大的tifo从看台垂下，一边是申花经典的蓝豹咆哮，另一边则是海港新援奥斯卡与武磊的巨幅画像，上书：“沪上德比，王只有一个！”
比赛甫一开始，便陷入高强度绞杀。2025赛季中超外援政策进一步放开，场上节奏快得令人窒息。杨泽翔镇守的左路成了海港重点攻击对象，武磊鬼魅般的跑位和巴尔加斯精准的直塞屡屡制造杀机。鲍亚雄高接低挡，成了最忙碌的人。
“翔子！贴住他！别让他转身！”吴曦的吼声在喧嚣中依然清晰。朱辰杰则用一次次精准的卡位和干净利落的解围，努力稳定着年轻的防线。然而，巨大的压力下，失误还是出现了。
第38分钟，海港前场高压逼抢，申花后场传球失误被断！武磊如同嗅到血腥味的猎豹，闪电般插上，单刀直入！鲍亚雄弃门而出！千钧一发之际，回追的蒋圣龙一个极其危险的滑铲！球被铲出了底线，但武磊也应声倒地！
**“滴——！”** 主裁判的哨音尖锐响起！他手指坚定地指向了点球点！同时，向蒋圣龙出示了黄牌！
“点球？！” 申花球迷看台瞬间炸开了锅，愤怒的声浪几乎要掀翻顶棚。
“黑哨！绝对黑哨！” “蒋圣龙先碰到球的！” 怒骂声四起。
海港球迷则陷入狂喜，高喊着武磊的名字。
VAR介入。漫长的等待如同凌迟。大屏幕反复播放着慢动作：蒋圣龙的脚尖确实先蹭到了皮球，但随后的动作带倒了武磊。接触在禁区线内？线上？毫厘之间！主裁判在反复观看后，坚持了原判！
奥斯卡站上点球点。助跑，推射！鲍亚雄判断对了方向，但角度太刁！0-1！海港领先！
半场结束的哨音如同丧钟。申花队员低着头快步走向球员通道，看台上是巨大的失望叹息和零星的嘘声。更衣室里气氛凝重得能滴出水。吴曦一拳砸在衣柜上，发出闷响。朱辰杰坐在角落，用毛巾盖着头，肩膀微微起伏。蒋圣龙更是满脸懊丧，一言不发。
“册那！那个球……” 徐新刚开口。
“好了！”吴曦打断他，声音低沉却带着不容置疑的力量，“判了就判了！抱怨个卵用！想想下半场怎么打回来！0-1而已！天塌不下来！”
他目光扫过垂头丧气的队友，最后落在几个U21小将身上。刘诚宇和蒯纪闻也收起了平时的嬉皮笑脸，紧抿着嘴唇，眼神里憋着一股劲儿。
“龙龙（蒋圣龙），抬起来头！” 于汉超走过去，用力拍了拍蒋圣龙的后背，“防武磊，全国没几个后卫不交学费！下半场给我钉死他！还有你们俩！”他指向刘诚宇和蒯纪闻，“平时不是挺能整活吗？把劲儿给我使到正道上！冲起来！撕开他们的边路！让他们看看，什么叫申花的青春风暴！”
“对！冲垮他们！”李帅也站了起来，眼神凶狠，“我后面给你们兜着！”
朱辰杰猛地扯下头上的毛巾，深吸一口气，走到更衣室中央，看着队友们，声音不大，却带着一种豁出去的坚定：“兄弟们，这里是白玉碗！外面是我们的人！下半场，跟他们拼了！为了申花！”
“拼了！”更衣室里爆发出低沉的怒吼，压抑的怒火和斗志被彻底点燃。
下半场，申花如同被激怒的蓝豹，发起了潮水般的反扑。刘诚宇和蒯纪闻像两道蓝色的闪电，在边路轮番冲击海港的防线。他们的突破依旧带着年轻人特有的莽撞和想象力，几次花哨的动作引得看台惊呼，虽然失误也不少，但那股不惜力的奔跑和敢于做动作的勇气，点燃了球迷的热情。
“刘诚宇！过掉他！漂亮！” “蒯纪闻！传中！好球！” 解说员的语调也高亢起来。
机会终于在第68分钟降临！吴曦中场断球，一脚精准的长传找到右路高速插上的蒯纪闻！蒯纪闻面对防守，没有选择下底，而是突然一个急停内切！晃开角度后，他没有贪功，用左脚外脚背送出一记贴地斩般的斜塞！皮球如同手术刀，精准地穿透了海港两名中卫之间的狭小空档！
一道蓝色的身影如同鬼魅般出现在皮球线路上！是刘诚宇！他心领神会，反越位成功！单刀！面对颜骏凌！
全场屏息！时间仿佛凝固！
刘诚宇异常冷静，他没有大力抽射，而是选择了最刁钻的推射近角！皮球贴着草皮，急速窜向球门左下死角！
颜骏凌奋力侧扑！指尖似乎碰到了皮球！但球速太快，力量十足！皮球撞在门柱内侧，狠狠弹进了网窝！
**GooooooooooooooooooooooooAL——！！！**
**1-1！！！**
**申花扳平比分！！！**
“球进啦——！！！刘诚宇！！！U21小将刘诚宇！！！蒯纪闻的精妙助攻！！！双子星闪耀白玉碗！！！申花！回来了！”解说员声嘶力竭！
进球后的刘诚宇没有狂奔，他站在原地，似乎愣了一下。随即，在全场数万双眼睛和无数直播镜头的注视下，他猛地转身，冲向角旗区！
然后，他做出了一个让全场瞬间沸腾、也让所有看直播的球迷目瞪口呆的动作！
他双腿分开，微微下蹲，双手快速地在身前交叉摆动，同时肩膀和胯部以一种极其魔性、充满节奏感的频率左右扭动起来！正是赛前热身时他和蒯纪闻练习的那个源自tiktok神曲的洗脑舞蹈动作！
“卧槽！！！科目三！！！” 看台上瞬间炸了！
“哈哈哈哈！刘诚宇整活啦！！”
“沪超梗帝实锤！！！”
“申花整活大队名不虚传！！！”
队友们疯狂地冲向他！蒯纪闻第一个扑上去，模仿着同样的动作加入“舞局”！连一向稳重的朱辰杰也大笑着跑过去，笨拙地跟着扭了两下！更衣室里那个“整活大队”的群聊瞬间被“666”和“沪超第一舞王”的表情包刷爆！连场边的主教练都忍不住捂着脸，肩膀笑得直抖。
这个充满“沪超”特色的、带着浓浓网络梗味的庆祝动作，如同一剂强心针，彻底点燃了申花球员和球迷的激情！压力？质疑？在这一刻被这放肆的、接地气的狂欢彻底冲散！
比赛最终以1-1收场。但终场哨响时，申花队员手拉着手走向看台，接受球迷山呼海啸般的掌声和欢呼。那条巨大的蓝豹tifo在灯光下猎猎生威。刘诚宇和蒯纪闻被球迷们齐声高喊着“梗帝！舞王！”，两人不好意思地挠着头，脸上是兴奋的红晕。
赛后混合采访区，记者们长枪短炮围住了“肇事者”刘诚宇。
“刘诚宇！那个庆祝动作是提前设计好的吗？灵感来源是什么？”
刘诚宇还有点喘，脸上带着标志性的虎牙笑：“没…没设计！就是当时脑子一热，感觉那个动作特别能表达…嗯…就是开心！特别爽！跟平时在基地里和阿闻（蒯纪闻）瞎玩一样！”他顿了顿，补充道，“申花球迷都说我们是‘沪超整活王’，那…总得对得起这名号吧？” 旁边的蒯纪闻拼命点头。
不远处，朱辰杰正被另一群记者围着。他脸上的青涩和窘迫似乎褪去了一些，多了几分沉稳。
“朱队，第一次以队长身份经历沪超德比，感觉如何？对年轻队员的表现怎么看？”
朱辰杰看了一眼远处被队友们“蹂躏”头发的刘诚宇和蒯纪闻，嘴角弯起：“压力很大，但兄弟们都很拼。特别是几个小的，冲劲足，敢打敢拼，也…挺会活跃气氛。”他难得地开了个玩笑，“‘整活’也是战斗力嘛！能把白玉碗的气氛点炸，也是本事！这就是我们申花，也是‘沪超’的活力吧！”
当晚，“#刘诚宇沪超热舞庆祝”、“#申花整活双子星”、“#沪超梗帝实至名归”等话题强势霸榜上海同城热搜。那个魔性的“沪超科目三”庆祝动图更是被制作成各种表情包，在球迷群和社交网络上疯狂传播。
而申花俱乐部官微也罕见地“整活”，转发了刘诚宇的庆祝动图，配文：“确认过舞姿，是‘沪超’的人！[狗头] 青春无极限，拼搏永不息！下一场，继续整…哦不，继续拼！ #申花正能量 #沪超风云”
黄浦江的风吹过外滩，也吹过康桥基地。更衣室里，那个印着“朱队被迫营业”的拍立得照片，被悄悄贴在了战术板的一角。照片下方，不知谁用马克笔添了一行小字，成了申花“沪超”元年的新队训：
“场上拼命三郎，场下整活担当——申花模子，两面都要硬！”
在这座光怪陆离又充满烟火气的魔都，属于“沪超”的足球故事，带着汗水、笑声、争议和无穷的梗，正轰轰烈烈地翻开新的一页。草根的活力与职业的严谨，在蓝豹的咆哮中，交织成上海滩足球最独特的乐章！