第二天上午九点刚过,一位六十多岁、穿着朴素衬衫的老人推开祥瑞堂的玻璃门。他脚步有些虚浮,脸色泛红,正是昨天电话里提到的李建明的舅舅赵大伯。
阿祥师傅是吧?我是建明的舅舅赵建国。老人扶着门框稍作停顿,我这高血压十几年了,最近总觉得头晕,后颈发紧。
阿祥扶老人坐下,观察到他呼吸略显急促,手指有轻微颤动。把脉后发现脉象弦硬,是典型肝阳上亢的体质。
赵大伯,高血压需要综合调理。我教您一套简单的降压导引术,配合饮食调整,只要坚持就会见效。阿祥说着取出便签本开始画示意图。
高血压降压操详解
1. 预备动作
坐在椅子上,腰背挺直,双脚分开与肩同宽,双手自然放于大腿。全身放松,呼吸均匀,静坐1分钟调整状态。
2. 按揉太阳穴
用双手中指顺时针按揉太阳穴,动作轻柔,每圈为1拍,共做32拍。有助于疏风解表、清脑明目、止头痛。
3. 按摩百会穴
百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转按摩,一周为1拍,做32拍。此法可降压、宁神醒脑。
4. 按揉风池穴
用双手拇指螺纹面顺时针按揉头颈交界凹陷处的风池穴,做32拍。能祛风降压,缓解颈部僵硬。
5. 摩头清脑
双手五指分开,用小指侧的手掌小鱼际从前额发际线推至耳后,如梳头状,做32次。促进头部血液循环,平肝熄风。
6. 擦颈降压
先用左手大鱼际摩擦右颈侧胸锁乳突肌(转头时突出的肌肉),再换右手摩擦左颈,做32次。缓解颈部肌肉紧张,辅助降压。
7. 按揉曲池穴
曲池穴位于屈肘时肘横纹外侧端。用拇指按揉左右肘部的曲池穴,顺时针32圈,可清热降压。
8. 内关宽胸
内关穴在腕横纹上约三指宽的前臂中央。用拇指按揉双侧内关穴各32次,有宽胸理气、舒心开胸之效。
9. 引血下行
用双手拇指按揉小腿外侧的足三里穴(外膝眼下四横指),旋转按揉32次。此穴可健脾和胃,引血下行。
10. 扩胸调气
双手握空拳,屈肘向后扩展胸部,深吸气;然后放松还原,深呼气。重复8次,调节呼吸,稳定气机。
生活调理要点
阿祥特别叮嘱赵大伯注意配合日常养护:饮食要低盐清淡,每天食盐控制在6克以内,多吃洋葱、芹菜、紫菜等蔬果;避免剧烈运动和情绪激动;练习时选择下午或傍晚,避开清晨心血管高发时段;注意节奏松缓,动作与呼吸配合,切忌憋气。
效果验证
三周后,赵大伯带着一袋自家种的青菜再次来到祥瑞堂,面色明显红润了许多:阿祥师傅,这套操真管用!每天早晚各做一次,现在头晕好多了,上周量血压下降了15毫米汞柱。
坚持最重要,阿祥递给他一份调整后的穴位示意图,尤其注意按摩风池穴和足三里,这是引血下行的关键。
这时阿祥的手机响起,电话那头传来焦急的声音:阿祥师傅,我母亲糖尿病多年,最近脚麻得厉害,您有没有调理糖尿病的养生功法?
正好我整理过糖尿病辅助调理的八段锦简化版,阿祥翻开笔记本,明天下午可以过来学,记住要穿宽松衣服。