武人者，内为精气力神增进有法，外为技击战斗防身有术，
以外功为始，则初起于艺，再行于功，终止于武道，其重技击。
以内功为始，则初为打坐吐纳，再为气生成功，终为鼎盛达道，其重气壮。
武人以外功分别强弱，则称伪境，以内功区分高低，则称真境，真为本，伪为根，因人而异，不一而足。
而无论外功内功所成，当十二正经奇经八脉，周天俱通正奇皆醒时，方为武功之上乘阶段，谓之：脱胎换骨。
一入此境，除了能生出冥冥之中玄奇莫测的通玄神感，体质亦会大进，就算没有内力所助，仍有远胜常人的耳聪、目明、体健、力大等等特征，是在身体素质上的全面提升。
脱胎换骨之境分上下两境。
下境为初，称其脱胎之始，上境为终，称其十二重楼。
脱胎之始有九周天，亦称九重天，当御一气，始于丹田，期间不竭不断，行遍周天诸脉，直至首尾相连一点，归于丹田，做到如此一气呵成，便为一周天，每次周天一气运完，可壮大其气，增进其功。
人体自成天地，这是熬炼自身所蕴内在天地之力，即人体潜力的过程，故称此为内练。
但人力有尽，天地无穷，因而世间便另有了外练之说。
外练之法也属内功，其法要义，是直接吸取人体之外玄黄天地的灵气，以滋养身体内部真气。
而要吸收灵气，便需要专门锻造经脉，以秘法将体内的普通经脉，转变为神经灵脉，这一过程便称作“真元练神经”。哪日神经灵脉练成，代表内天地能直通外天地，内外相连，内功修行的速度随之大进，数倍于此前。
其实以功法武学而论，内练外练并无具体分别，外练武学能练内化气，而许多武学看似内练，其实也有外练效果，只是没有灵脉相辅，效果十分微弱，难以察觉罢了。
比如造化功，在筑神脉之前，便已能外取天地灵气为我所用，效果比世间大部分武学都要显着，而筑神脉之后，更能一日千里。
又如大理段氏的神脉行剑术，便是主修七条经脉，化其为剑脉，吸纳天地之力结合自身元气，从而孕生威力无比的神脉剑气，当然，这门剑法主要是在养其威，不在壮其力。
踏入大周天圆满之后，若得其法，便可筑造灵脉，外取天地之力，而在此前，就有其法，想要筑脉，也是极难成功，属于费时费力之举。
脱胎之始开始，修为以九天为界，可成一楼，气行一百零八周天，则为人体极限，上境顶峰，十二重楼大圆满。
这其中，无论脱胎之始的九周天，或者十二重楼的一百零八周天，每一周天之力的多寡，都并非定量，而是因人体质而异——如经脉长短宽窄，或丹田大小等等，便有其高低深浅之别，这种情况在周天圆满之前相对隐晦，在其后便十分明显了。
这世上有人一周天之功，能抵他人二周天三周天甚至更多也不无可能，这类异人或先天而生或后天造化所得，总归凤毛麟角，极为罕见，大部分武人就算有差别，也不会如此天壤云泥。当然，有得必有失，这类人虽在同修为下，功力更为雄厚，但要使功力精进，也往往更加艰难。
重楼绝巅之上，有楼外之门，便是天门，彼时登顶十二重楼之后，有百八周天内功齐动，则可开此天门，称其近道之境，而后精神意志凝聚天门之内，虚空化神，则成武道，是为先天。
其实大周天圆满之后，开天门之前，这共计一百零八周天，已再无桎梏瓶颈，需要的只练气打坐，逐步提升的水磨工夫，但许多人纵然打坐一生练气一世，仍未必能积蓄起一两重楼的内力，更遑论十二重楼圆满，这就关乎心境、根骨、武学、毅力、资源等等方面因由了。
而以上如此，乃是当今武林成道之路，是成系统的按部就班之法。
相传在过去，另有古武法为终南捷径：当脱胎换骨之后，不重其技不重其气，而重其神与意。神意若通达圆满，便可直临武道，一步通天。
将本该开天门、成先天前后才该重视的事，提前到了周天圆满便进行，这就太讲究悟性了。
说是捷径，可对许多人而言，反而是弯路，武道之意岂是轻易便可悟得？一昧此途，或许身负天纵之姿，仍蹉跎一生，毫无所得。
其中孰优孰劣，自是因人而异。
——
江湖之中，武人许多，但练武是极难的。
资质根骨高绝者，或许单凭己力打坐炼气也能一次次得到突破，但大部分人却并无那份资质与根骨，练功欲有所成自然会很难、很慢——
各门各派中，修习上乘内功、有长辈教导、中等资质的弟子，光凭自己打坐练气，冲击浑浊经脉，一点点获得内力，给他二十年时间勤练，也未必能练到奇经八脉大周天的功力，而若孤家寡人，无名师教导，无上乘武学，便更难有所成了。
所以，藉由外物辅助，便有其必要。
就算是那些靠自身潜力也能进展飞速的资质高人一等之辈，虽非必须借外物来获得精进，可藉此也能加速练功进度，若有此条件，那又何乐而不为？
有助练功的外物有许多，服丹、药浴、精品膳食等等，都是练功的极佳辅助，大体就是外敷内服之类。
但世间药材不能凭空而来，也并不廉价，需要大量钱财购买。因此，名门大派、武林世家往往各有产业。光是占个山头，有几本秘籍，却没有生财之道，就算能传承下来，也是很难兴盛的。
这就是穷文富武。
昔日百花谷设青泥黄土敛财，很大原因便是如此。
不过，凌珊与明月天这些年除了吃得不差，反倒极少使用药材辅助练功，当年师父所遗真气尚且炼化不及，自无那取药材精华为己用的必要。
而之后，功力渐高，寻常药物的作用便微薄了，与其给她们聊胜于无，不如留予门下，或者储存下来，而那些作用大的药物则往往珍贵，而且并不好找。
铸剑城的火元髓取自鱼骨，其实也是药材，可与其他药材搭配，炼成丹药，不过，对凌珊而言，铸剑城的那些丹药，反而不如直接服用，只取髓中阳火精华作用大——这是老祖说的，对此她有亲身体会。
没有流失药性的火元髓，一口足够凌珊炼化小半天，如今，得充分供应，大周天圆满，她已势在必得。
而最后的结果，毫无疑问，她成功了。
这最后的一条脉络，借火元髓的强大药力，以十七天时间，得以完全打通。
火山内，祭坛之上。
岩浆汩汩，圣火灼灼，火性元气飘散不休，丝丝精华缓缓入体。
燥热的空气之中，凌珊轻轻吐息，四周火元之气一定，入体之路断绝，复而失其循序之行，随意飘散。
然后，蓦地睁眼，黑白分明的瞳孔里，似闪过一缕幽光，目光如刀，旋即收敛，空洞无神，木着脸，缓缓起身，一步踏出，太阳真气肆意挥洒，祭坛之上，火元陷入暴动，如水涌如风啸，道道火花，在她身体周围凝聚、散去、再被引燃，周而复始，一直到她踏着铁索，跃下祭坛，仍然如此。
另一边。
明月天许多天前已回去，这里的环境，不适合她练功。
此刻只有老祖一人在护法看顾，她第一时间便发现动静，看着祭坛上跳下的身影，眉头拧起：“没道理啊……怎么会这样？”
起身一踏，晃眼间，已来到凌珊身旁，“小星星……”
凌珊一顿。
老祖：“你没事吧？”
回答她的，是一只拳头。
太阳真力催动神拳之势，灼热怒浪焚天火光席卷八方，杀破万物。